【ポルノ脳】ポルノ断ちの効果を、ネットポルノの危険性と原因から解説

ネットが普及したことで、誰でも簡単にポルノにアクセスできるようになりました。

「ネットポルノ」という言葉を耳にしますが、その危険性を理解している人は少ないように思えます。

そこで本記事では、次の解説を行っていきます。

• ネットポルノの危険性と依存の原因
• ネットポルノからの抜け出し方とそれによる効果

ポルノ依存とは、思っている以上に恐ろしいことです。

本記事を読んで頂ければ、依存から抜け出すには、忍耐や根性だけでは難しいことが分かるはずです。

センシティブな内容ですが、少しでもお悩みのある方の助けになれば幸いです。

参考図書

ポルノ脳　脳をリセットし、人生を再起動させる
著者：新出善一

「性の活動」ではドーパミンが分泌される

一般的にポルノ依存とは、ネットポルノの視聴で生活にまで影響が出ることを言います。

そしてこの原因は、脳から過剰にドーパミンが分泌されるからです。

ドーパミンとは脳内で合成される神経伝達物質のこと。
快楽や多幸感、やる気などを引き起こすホルモンを指します。

例えば、仕事で大きな成果を上げて達成感を味わうと「次も頑張ろう」と思えるはず。

これは、脳内でドーパミンが分泌されて次の行動を促そうとする働きをしているからです。

当然、このドーパミンは「性の活動」においても分泌されます。

人間は異性を目にすると身体的な接触を味わうために、脳内からドーパミンが分泌されてそれに向けた行動を促そうとします。

そして目的が達成されると、今度はドーパミンが脳の報酬系に流れ込み気持ちの良い感覚を与えます。

また、ドーパミン分泌を抑えるためにセロトニンというホルモンも分泌され、深くリラックスした感覚も与えます。

これが、性の活動によるドーパミン分泌の正常な流れになります。

ポルノ依存の原因は過剰なドーパミン分泌

性の活動によるドーパミン分泌は、「ポルノ視聴」をしただけでも起こります。

ポルノ視聴という疑似体験が、脳の報酬システムに強く刻まれるからです。

性の活動によるホルモン分泌の経験は、脳の海馬と偏桃体を通して記憶されます。

脳はこの快楽を再び味わう機会に出会うとすぐに行動できるように、脳内の報酬システムに強くインプットさせます。

この流れは、人間の遺伝子が関係しています。

はるか昔の人間の祖先は、不自由な環境のなかで生活していました。
その環境では、大きな獲物を獲得したり、周りの雄と戦って雌を獲得したりした時の達成感や幸福感は、希少性のあるものでした。

したがって、人間の脳は希少性のあるものに快楽を感じるように遺伝子レベルで刻まれています。
そして、その機会があれば限界まで欲しがるようになっています。

しかし、ポルノ視聴で報酬システムが組まれると、脳の仕組みではその”リアルではない行動”を大量に消費しようとします。

脳は、現実か液晶に映る物かどうかを見分ける機能を持っていません。

本書によれば、30分間ネットポルノで視た異性の裸の情報量は、私たちの祖先が一生で見た異性の裸の総量を簡単に上回るそうです。

また、脳には刺激量に対しての耐性があります。

一度快楽を味わうと、同じ満足感を得るために消費するドーパミンの量が徐々に増えていきます。

さらに、脳自体が萎縮し機能低下を起こすことも確認されています。

今の20代30代はポルノ依存に陥りやすい

今の20代30代は、ネットが普及し始めた10～20年前からポルノに接するリスクがありました。

人間の脳は22歳までに脳回路が出来上がり、そのあとの性的嗜好に影響を与えると言われています。

つまり、今の20代30代は脳回路が出来上がる前にポルノの悪影響を受けた可能性が高いのです。

10年以上も慣れ親しんでいたとすれば、脳の発達中に強い刺激が刻みこまれていたことが予想されます。

もともとネットポルノを見る機会の少なかった年代や、10歳以下であれば脳回路が出来上がっていないため報酬システムを書き換えるのは簡単です。

しかし20代までに脳の報酬経路ができると、自分の意志だけで依存から抜け出すことは難しくなります。

ポルノ断ちの効果は、人間の活力と思考力をアップさせる

しかし、脳には「可塑性」があります。

脳は、数か月間ネットポルノを見ないことで生まれ変わるそうです。

人間の脳には可塑性という能力が備わっています。これは脳の一部の機能が損なわれたとしても、元の状態に戻ろうとする能力です。ドーパミン分泌をポルノに頼っていた状態から、人間本来のドーパミン分泌のプロセスに生まれ変わらせることができます。

－”引用：ポルノ脳　脳をリセットし、人生を再起動させる　P89

繰り返しになりますが、ドーパミンは私たち人間に行動を促す活力のホルモンと呼ばれています。

また、「快楽期待ホルモン」とも呼ばれていて、快楽を期待させるための行動を起こします。

つまり、ポルノ断ちを行うと、人間本来の活力を取り戻すことができるのです。

また、ドーパミンは脳の前頭前野に大量に流れこむと、思考が高まりIQが上がります。

前頭前野とは抽象的な思考を担う箇所であって、意思決定や判断、洞察、未来予測などを行う領域で、ドーパミンが流れると活発化します。

依存から抜け出すには、違う方法でドーパミンを分泌させる

脳の可塑性のためには、数か月間ネットポルノを見ないことが必要です。

しかし、20代までに大量のポルノに触れていた世代は、既にドーパミン分泌をネットポルノに依存しているかもしれません。

それを忍耐や根性で抜け出そうと思っても、身体に異変が起きるなどの「身体的依存」にまで発展している可能性があります。

そこでおすすめなのが、他の外部要因でドーパミンを分泌することです。

ポルノ依存から脱するためのドーパミン分泌術

ポイントは、自然な方法でドーパミン分泌を促すことです。

例えば、次の方法です。

どれも依存性の低い自然なドーパミン分泌術です。

具体的な方法については、本記事では触れませんので気になった方は是非本書をお読みください。

これらの依存性の低いドーパミン分泌術を、日常的に取り入れることで、ネットポルノによる身体的依存から自然に離脱していきます。

ポルノ断ちの期間は少なくとも3カ月を目指す

目安としては3カ月間です。

自然なドーパミン分泌でポルノ断ちを行うと、1ヶ月が過ぎるころには身体的効果を実感できるそうです。

そして、次の2ヶ月目からは自己催眠(アファメーションをやると効果的)。
3ヶ月目には自分の意思でドーパミン分泌を促す瞑想の訓練を行っていきます。

身体的依存が弱まった2ヶ月以降は、自身の内面と向き合うフェーズになります。

ポルノ依存を抜け出すことで得た効果やこれからの理想の自分をイメージして自分を洗脳します。

これらは専門的な内容であるため本記事では触れませんが、瞑想でドーパミン分泌を行えるようになると次は思考のトレーニングを続けて高次元の脳を作っていきます。

この方法が知りたい方は、ぜひ本書をお読みください。

今回は「ポルノ断ちの効果を、ネットポルノの危険性と依存の原因」から解説しました。

ポルノ依存の抜け出し方は、自然なドーパミン分泌術以外にも方法があります。

以下の記事では「頭で理解してやめるポルノ断ち」について解説しているので、こちらの記事もぜひ併せて読んでみてください。

【ドーパミン復活禁欲法】精神的依存から抜け出すにはその理由を知ること

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